梅雨の時期にはこれ！“リフレッシュ７か条”をご紹介

こんにちはパレット銚子の村田です(‘ω’)ノ

梅雨の時期は湿気や雨が続き、気分もどんよりしがちですよね。
「今日も雨か…」と、朝起きてすぐにネガティブな気分になってしまったら、なんだかその日一日を元気に過ごせないような気がします。

しかしそんな梅雨時期でも、元気に乗り越えるための方法はあります！
今回は、梅雨の時期でも明るく過ごすためのいくつかのヒントをご紹介します。

1,ストレッチや軽い運動

体を動かすことで血行が良くなり、だるさを解消できます。以下のような簡単なストレッチや運動を試してみてください。

首と肩のストレッチ：首をゆっくり回したり、肩を上下に動かす

全身のストレッチ：背伸びをして全身を伸ばす

軽い散歩：室内での軽いウォーキングやステップ運動

2.深呼吸とリラックス

深呼吸をすることで、酸素が体全体に行き渡り、リラックスできます。鼻からゆっくり息を吸い込み、口からゆっくり息を吐く。これを数回繰り返す。また、好きな音楽を聴きながら目を閉じて深呼吸をしてみましょう。

3,水分補給

梅雨時期でも体は水分を必要とします。十分な水分補給を心がけましょう。

一度に大量に飲むのではなく、こまめに少しずつ水を飲む。また、ハーブティーや白湯など、温かい飲み物も体をリフレッシュさせます。

4,バランスの取れた食事

栄養バランスの良い食事を心がけることで、体のエネルギーを維持できます。特に不足しがちなエネルギー代謝を助けるビタミンB群を含む食品（卵、納豆、バナナなど）やビタミンやミネラルが豊富な新鮮な野菜や果物を食べるようにしましょう。

5,入浴とマッサージ

温かいお風呂に入ることで血行が良くなり、リフレッシュできます。具体的には、38〜40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かり、お風呂上がりに、手足や肩を軽くマッサージしましょう。

6,室内環境の改善

湿度や温度を適切に保つことで快適に過ごせます。除湿機を使って湿度を50-60%に保つ。

また、換気をこまめに行い、空気の循環を良くしましょう。

7,短い昼寝

短い昼寝をすることで、体力を回復させることができます。：15〜20分程度の昼寝をする。長すぎると逆効果になることもあるので注意。

これらの方法を取り入れて、梅雨時期のだるさを軽減し、快適に過ごしましょう。

またパレットでは外部講師である椎名先生による人気プログラムセルフケア体操を実施しております。

プログラムに興味がある方、参加してみたい方はぜひご連絡ください！

これらの方法を取り入れて、梅雨時期のだるさを軽減し、快適に過ごしましょう。

【パレット銚子】

●定休日　　日曜日のみ（祝日も開所しております）

●時間　　　9：00～18：00　(10：00～15：00は、利用者さんが訓練している時間帯となります)

●連絡先　（電話）0479-21-7055　（メール）choshi@hisyo-work.com

見学や体験希望日時をお伝えくださればこちらで調整させていただきます(^^)

詳しいお問い合わせや見学体験前に詳しい資料が見たいという方は、こちらからも受け付けております★

パレット銚子のトップページはこちら

パレット銚子　村田