体を整え体調を改善したいあなたへ

こんにちは。パレット稲毛海岸、精神保健福祉士の筑後です。

体調不調を感じるとき、皆さんはどうされていますか？

体にアプローチしていこうとするとき、ストレッチや軽い運動で筋肉を緩める/呼吸を深くする/お風呂で温める/バランスのよい食事で内臓を整える/などの働きかけができますね。

私がセルフケアの一つとして、おすすめする一つのケアとして、睡眠専門医の白濱龍太郎先生が考案した、誰でも簡単に３分でできる「ぐっすりストレッチ」があります。このストレッチをした日は、いつもよりも熟睡でき、私自身が効果を実感しています。ネットで検索すると出てくるので、是非、試してみて欲しいです。

さて、パレット稲毛海岸に、体を整えるパレットの新プログラム【体調改善体操】が登場しました。

教えてくださるのは、この道２０年のベテラン、椎名先生。椅子に座ったまま、または、寝転んだままでもできてしまう、身体にもこころにも優しい体操です。

私も初めて経験したときに、その気持ちよさ、終わった後の身体の軽さに感動しました。

担当の椎名先生からのメッセージをご紹介します。

身体の調子が整うことを目的とした運動となります。 今日の身体の調子はどうかな？痛みはどうかな？などコミュニケーションをとりながら進めていきます。 小さな動きや、さする等の簡単な動きで筋肉に弾力性を取り戻し、リンパの流れを良くし、骨配列を整えていきます。 凝り、冷え、むくみ、だるさ等の不調の改善を目指します。 簡単な脳トレや有酸素運動、日常使えていない身体の部位の筋トレも取り入れながら、体力の向上と代謝もあげていきます。 日常でも簡単にできる動きなので、セルフケアとしてもお使いいただけます。 ぜひ、自分で自分の身体をセルフケアしていきましょう。

先日、体調改善体操を受けた利用者さんが、いつもよりぐっすり眠れたとお話されていました。

是非、皆さんの参加や体験、お待ちしております。

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パレット稲毛海岸では、季節のイベント、就職活動準備（履歴書の書き方・面接練習等）、コミュニケーション（SST、ディベート、人狼等）、資格取得（パソコン検定・MOS・メンタルヘルスマネジメント検定）、Web制作・ブログ作成・画像編集（WordPress・Canva）、ヨガストレッチ・運動サークル・モルック等の体力や自律神経を整えるプログラム、公共の乗り物に慣れる（街ぶらサークル）など多くのプログラムがあります。

自習の為の個別ブースもご用意しておりますので、少しでも興味を持って頂けましたら是非、お気軽に見学にお越しください🍀

お待ちしております😊

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パレット稲毛海岸　筑後

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