パレットからの
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畳でリラックス!ヨガストレッチ講座


こんにちは☀

パレット稲毛海岸の河合です!

 

昨日は畳でヨガストレッチ講座を行いました✌

パレット稲毛海岸から徒歩5分の所にある

高洲コミュニティーセンターの和室をお借りしました。

 

窓を開けたらさわやかな風邪がすーっとはいってきて、

畳の上に座るだけで自然と皆さんリラックスモードに!

 

今回は雅楽を流しながら、和の雰囲気満載の中

ゆっくりと呼吸の練習からスタートしました。

 

呼吸は、人間が生まれてから一番最初に行う運動と言われています。

一日に2万回も行っています。

 

パソコンやスマホに向かっていると、

背中がまーるくなって、呼吸も浅くなってしまいます。

 

資格取得に向けて勉強を頑張っている利用者様も

姿勢の乱れによる、呼吸の乱れがあり、

数を数えながら腹式呼吸の練習を行いました。

 

その後は、身体の動きをスムーズにするためのストレッチ

最後は腹筋を使うエクササイズ

ヨガのポーズを行いました!

片足立ちで綺麗にバランスがとれていらっしゃいました☺

 

肩の力が抜けず、リラックスするのが苦手な方は、

ゆっくりと呼吸の練習をしたり、

ヨガやストレッチでゆっくり体を動かす練習は

とってもおすすめです♪

 

個別のご相談、ご見学、講座のご体験を希望の方は、

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お電話 043-305-5053 でも受け付けております。

 

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

支援員 河合