カフェインレス生活体験記⑤　実践編第４日

• はじめに、このブログはあくまで個人の体験談としてお読みいただけましたら幸いです。このブログをお読みの方で実際にカフェイン離脱を検討されておられる方がいらっしゃるとしたら、精神科・心療内科・消化器内科などカフェイン離脱に詳しい医療機関に相談の上始められることを推奨します。

こんにちは。パレット稲毛海岸スタッフ・中島です。

前回からお伝えしております、わたくし中島のカフェインレス生活体験記の続きです。今回は実践4日目以降のお話です。

4日目（5/11（日））この日から3連休。もうすぐ症状も楽になってくるだろうと高をくくっていた私に、起床時から襲ってきた症状とは全身の筋肉痛といいますか身体の節々の痛みでした。横になっているだけでも痛みは強く、せっかくの休日も身体が痛くてまともに動けないどころか夜安眠することすら厳しくなってしまいました。（何度も夜中に起きて、鎮痛消炎薬＝いわゆる筋肉疲労を和らげてくれる塗り薬を塗り続けたものの全く効果を感じないほど）

もともと、こんな実験的なことをやったのもこの3連休があったからこそという部分もあったので「せっかくの休日が…」という思いもそんな大きくはなかったのですが、寝ていることすら苦しい程の身体の痛みが襲ってくるというのは想定外でした。

当初はこの筋肉痛がカフェイン離脱によるものではなく、業務中の広報活動などで歩いたり、自転車をこぎ過ぎたりした影響かと考えてなるべく家で安静にしていたのですが、6日目（5/13（火））に少し筋肉痛が和らいだことで少し歩いてみようと散歩に出たことで「休むより動いた方が痛みを感じない」ことに気づきます。

これは後から考えると交感神経を優位に働かせるカフェインが身体から抜けてきて、副交感神経が働くことで普段のバランスが崩れた結果、全身の痛みという形で現れたのではないかなと思っています。

休むより動いた方が痛みを感じないのも交感神経の働きが高まったからと考えられるのですが、その仮説をより正しく感じさせた出来事として、この6日目の夜にお通じがあったのですが、その際に全身の痛みが強くなったということがあったのです。

排便の際のプロセスとして、排便中枢・延髄などに信号が送られ便意が起こると、交感神経の緊張がとれ副交感神経の働きを高めます。その結果、直腸の運動量が上がり肛門の筋肉がゆるむことで排便が促されるのです。

つまり、排便時には副交感神経の働きが高まるわけですが、この時の私はリラックスしているときも含めて副交感神経の働きが高まる際に全身の痛みが強く感じるようになっていたのです。

とはいえ、その日の夜は前日までの寝不足もあってか比較的寝つきも良く、夜間に痛みで起き出すこともなく良眠出来ました。

そして7日目（5/14（水））の朝には身体の痛みはほぼ治まりその後は変わりなく業務にも従事し、ゴールとなる8日目（5/15（木））の18時を迎えることとなりました。

次回はカフェインレス生活の終了後の変化や生活後に初めてカフェインを摂取したときの様子についてお知らせし、このカフェインレス生活体験記の終了としたいと思います。

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