眠れない！自分でやろかセルフケア🐬🌈

上手に五七調でまとまったところで、本日も２分程度の時間おつきあいくださいね。

頭痛、胃痛、腰痛に肩こり、首コリ・・忙しい毎日、ご自愛できずに疲れだけが溜まって不調😖

なんてことありません？

今の私はまさしくそう！薬で対処、湿布で対処と出来得る対策はとっていても何かしっくりこない。

そうなると付随して起きてくるのが・・

・眠たいのに眠れない（入眠困難）

・眠っても何度も目を覚ます（中途覚醒）

・夜中に目覚めると、再度眠ることが出来ない

・眠ったのに疲れが取れない

・眠ったのに眠った気がしない

などなど。↑これ😓

日常生活に支障を来たしているのならば迷わず受診してご相談なのだけど、自分で出来ることはないかなと、パレット銚子で取り組んでいるのがセルフケア講座、健康管理講座、日常生活基礎講座などなど。

その中から少しお話ししましょうかね(^^)

不眠になる原因はいろいろ考えられているけど、からだの不調からくるフィジカルストレスと精神面からくるメンタルストレス、生活習慣などがセルフケアできるところでしょうか。

フィジカルストレスは身体の痛みや違和感が気になってしまい眠りづらい場合と、横になったり寝返ったりすると目が冴えてしまうという平衡感覚器官系の不調の場合もあるそうです。眠いのに眠れなくて布団の中でゴロんちょゴロんちょした経験、ありますよねー。

メンタルストレスはつらいことやキツイこと、緊張することが多い場合にも良眠から遠ざかってしまいますよね。予期不安からの脳内会議も交感神経の過活動を引き起こし、脳疲労を起こす原因のひとつのようです。

耳タコなお話しでしょうが、自分で出来ることとしては食事や運動、入浴する時間（寝る前１～２時間前がいいみたい）、入床する際はスマホやPC、ゲーム機の光をカットするなど。

講座に参加してみたい方は、ご連絡くださいね😊😊

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☎０４７９－２１－７０５５でも、受け付けております 。

パレット銚子　北舘