体力プログラム紹介１

• 今回は、体力プログラムの「ヨガ・メディテーション」をご紹介します。

パレット銚子では月２回、ロマン先生による「ヨガ・メディテーション」を行っています。

就職活動でも大事な「体力づくり」を目的とした、実践型のプログラムです。

内容は、その時に参加の利用者さんに合わせて調整しながら実施していただいています。「身体がかたくて参加が不安」「これから少しずつ身につけたい」といった方でも参加できる内容になっていますよ。(^^)/

◆ヨガ・メディテーションの内容としては

ヨガマットを敷いて行います。

今の状態を感じ取りながら自分の心のあり方や呼吸、身体の動かした感覚を拾いながら、じっくりと取り組みます。最後に瞑想を行い終了です。

終了後は「気持ちが良かった」「意外と自分は力が入っていた」「疲れていたことに気づけた」などと話される参加者さんも！

• 終わりに

「就職するための準備」と聞くと、求人票検索などの「就職活動」をイメージする方が多いのですが、自分の体力を知り整えていくことも大切な事です。運動を習慣にすることは、質の良い睡眠（生活リズム）にもつながっていきます。