2025.05.08

「五月病」の原因と予防する“４つのポイント”とは？

五月病とは？

五月の連休後、学校や会社に行きたくない、なんとなく体調が悪い、授業や仕事に集中できない。。

などの状態を総称して「五月病」と呼びます。

初期にみられる症状としては、やる気が出ない、食欲が落ちる、不眠などの症状が挙げられます。
原因は主にストレスや、それによる自律神経の乱れです。

５月は進学や就職、転居などで新しい環境に変わる人が多く、ストレスが溜まりやすい時期です。

また連休があるので、連休時の疲れや変化を大きく感じてしまう可能性があるのです。

具体的な症状とは？

五月病は病院などで使われる正式な病名ではありませんが、医学的には、適応障害、うつ病、自律神経失調症、パーソナリティー障害、パニック障害、不眠症などと呼ばれます。

気分が落ち込む
仕事や勉強への意欲がなくなる
集中力や思考力がなくなる
動悸が、めまいがする
楽しめていた趣味に興味を持てない
倦怠感や疲労感が強い
眠れない、もしくは寝すぎてしまう
こういった症状が現れたら注意が必要です！！

“五月病”の原因とは？

身体を守るために免疫の調整をするために働くのが脳の中枢に存在するのが自律神経です。

自律神経は身体の内臓や血管などの働きを休むこと無く管理・調整していて、①交感神経と②副交感神経の二つが存在しています。

①交感神経はカラダを興奮させる神経（アクセルの役割）、②副交感神経はリラックスさせる神経（ブレーキの役割）と考えてもらえると分かりやすいかもしれません。この2つが絶妙にバランスを取りながらカラダのコンディションをキープしています。

4月からの環境変化で頑張って交感神経を摩耗させたところでゴールデンウィークに突入し、一気に力が抜けて副交感神経が優位となることで、発症する原因とも考えられています。

こういう人は注意しましょう！

五月病は誰でもかかる可能性があり、特に、受験や就職などの大きな目標を達成したことで、燃え尽き症候群のような状態に陥っている人や、環境が大きく変わったことで周りにうまくなじめないという人は、ストレスをため込みやすいので注意が必要です。
また、五月病の原因とされる適応障害やうつ病といった病気になりやすいタイプの人もいます。

このような人は、性格的に几帳面で真面目、完璧主義や責任感があるといった特徴があり、一人で抱え込んで解決をしようとします。気負いすぎずに、周りの人に相談するなど、協力を求めるようにしましょう。