今から備えよう！熱中症対策‼

皆さんこんにちはパレット銚子の村田です(‘ω’)ノ　

今年も夏がやってきます。夏といえば、海水浴やお祭り、かき氷にスイカ割りと楽しいことがいっぱい。

でもその反面、気になるのが暑さとそれにともなう熱中症です。

夏本番が近いですが、だからこそ、今のうちから予防のポイントをおさえておきましょう。

　

汗による体温調節が熱中症予防のカギです。

暑いとときには突然汗をかきます。

汗だくの状態はべたべたして不快ですが、じつは発汗は、体温調節に重要な役割をはたしています。

厚生労働省の説明によれば、熱中症とは「体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態」をいいます。体内に熱がこもらないよう、熱を体から逃がすはたらきをするのが「発汗」です。

太陽で熱されたアスファルトに水を撒くと、ひんやりしますよね。いわゆる「打ち水」ですが、これと同じように、汗をかいてその水分が皮膚の上で蒸発するときに、気化熱の作用で熱が奪われて体温が調節されるのです。

　

汗をかくには水分補給を

汗は、体内の水分を材料に生み出されます。そのため、十分な水分が摂取されていなければ適切に汗をかけず、体内に熱がこもり熱中症になるリスクがあがります。熱中症予防でこまめな水分補給が必要とされるのは、これが理由です。

また、大量に汗をかくと、体内の電解質（ナトリウムやカリウムなど）が排出され、体温の調整機能がうまく働かなくなります。経口補水液は、水分とともに電解質やブドウ糖を補うことを目的とした飲料です（ただし、塩分の制限を受けているかたには、主治医とご相談のうえご使用を)

これ以外にも、エアコンや扇風機、涼しい服装や日傘、帽子など暑さを避ける工夫や、日頃の体調管理も大切です。

熱中症予防のチェックリストを作りましたので、お役立てください。基本中の基本ですが、大事なことですよね。

熱中症予防のチェックリスト

　□こまめに水分補給を‼

　□のどの渇きを感じていなくても飲む

　□大量に汗をかいたときは塩分も摂る

　□暑さを避ける‼

　　　室内

　□扇風機やエアコンでこまめな温度調節

　□遮光カーテンやすだれの利用

　　　外出時

　□日傘や帽子の使用

　□日陰に入る

　□こまめな休憩

　□吸湿性・速乾性のある通気性のよい衣服の着用

　□保冷剤や氷などで体を冷やす

　　　　　　　　　　　ワンポイント

　　　　　　　　　　換気も大事です！

最近は気密性の高い在宅が多くなっていますが、日中の熱がこもりやすくなっています。窓を開けたり換気扇などを使って熱を外へ逃がしましょう!!!

ぜひこれからの暑い夏にお役立てしてみてください(｀・ω・´)

【パレット銚子】

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パレット銚子　村田