《リフレーミング》でポジティブ変換！？

みなさん、こんにちは！

　

パレット銚子の髙橋です。

　

突然ですが、

　

「自分に自信が無い・・・」

　

「どうせ自分なんて・・・」

　

「なんで自分ばっかり・・・」

　

など、ネガティブに考えてしまうことないですか？

　

今日は、そんな【ネガティブ】を【ポジティブ】に変換する方法《リフレーミング》をご紹介したいと思います！

　

　

＊リフレーミングとは？

《リフレーミング》とは、物ごとの見方や捉え方を変える方法のことを言います。

　

例えば、大好きなものを食べているときに、

　

「あと半分しかない」

　

　

と思うか、それとも

　

「まだ半分もある」

　

　

と考えるかで、印象が変わってきます。

　

前者が【ネガティブ】、後者が【ポジティブ】になるのですが、同じ半分でも捉え方によってイラストのように大きく印象が変わりますね。

　

　

＊リフレーミングの効果とは？

リフレーミングは、色々な場面で役に立つと言われていますが、こんな効果があるそうです！

　

①自信がつく

苦手意識が高いと、物事を【ネガティブ】に考えがちです。しかし、【ネガティブ】な一面がリフレーミングをすることで、実は【ポジティブ】なのではないかと気づくこともあります。就職活動をする際のアピールポイントにもなりますね！

　

②苦手意識が弱くなる

リフレーミングをおこなうことで、「苦手だからやりたくない」「できません」という考え方を、「新しいことに挑戦するきっかけになる！」「最初から完璧にやろうとするんじゃなくて徐々に覚えていこう！」と前向きに切り替えることに繋がります。苦手意識が弱くなると、①にも繋がりますね！

　

　

＊リフレーミングの方法とは？

リフレーミングにはいくつかの方法があるのですが、今回は【言葉のリフレーミング】をご紹介します！

　

【言葉のリフレーミング】

１つの意味をもつ言葉を、別の意味をもつ言葉に変換する方法です。

　

例えば、

　

[頑固]⇒[自分の意見を持っている/意志が強い]

　

[神経質]⇒[周りをよく見ている/しっかり者]

　

と、変換することができます。

　

これは、【長所】と【短所】でも、同様に考えることができるのではないかと思います。

　

これまで【短所】と思っていたことをリフレーミングすることで【長所】となり、就職活動での自己アピールになります！

　

　

＊最後に

物事を考えるとき、つい【ネガティブ】に考えがちですが、リフレーミングで見方を変えることで【ポジティブ】に変わります！パレット銚子では、このようなメンタル面に特化したプログラムも実施していますので、ぜひ就職活動やお仕事面で上手く活用していただけたらと思います。

　

　

＊お知らせ

9月に続いて、10月も開催します！

　

【就労移行支援パレット銚子★いっちゃぐ（まとめて）説明＆体験会】

　

　

[日程]：令和7年10月17日（金）

[時間]：PM13：00～PM13：50 予定

※PM14：00～は、ご希望の方を対象に、個別相談会を予定しております

[参加方法]：以下の方法いずれかで、お申し込みをお願いいたします！

①お電話☎（0479-21-7055）

②ファックス📠（0479-21-7056）

③メール✉（choshi@hisyo-work.com）

　　

もし、いっちゃぐ説明会での日時で都合がつかない場合は他の日にちで個別に見学を行うことも可能ですのでお気軽にご相談くださいね(^^♪

　

より多くの方にお会いできることを心よりお待ちしております！！　

　

　

＊パレット銚子・営業日のご案内

• 定休日　　日曜日のみ（祝日も開所しております）
• 時間　　　9：00～18：00　（10：00～15：00は利用者さんもおります）
• 連絡先　（電話）0479-21-7055　（メール）choshi@hisyo-work.com

　

見学や体験希望日時をお伝えくださればこちらで調整させていただきます(^^)

　

詳しいお問い合わせや見学体験前に詳しい資料が見たいという方は、こちらからも受け付けております！　

　　

　　

パレット銚子　髙橋