春といえば…

春の訪れを感じて

日差しが少しずつ暖かくなり、いよいよ春本番ですね。 春といえば、真っ先に思い浮かぶのはやっぱり満開の桜。お花見の計画を立てるだけでワクワクします。

それから、スーパーに並び始めた菜の花やたけのこといった春の味覚。 新しい環境でのスタートや、厚いコートを脱いで軽やかな服で出かけるポカポカ陽気など、春は楽しみがいっぱいのはずなのですが……。

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我が家の「花粉症」狂騒曲

そんな楽しみな季節に、我が家を襲うのが「花粉」です。

私の家族は、私以外は全員花粉症です（笑）。

この時期になると、家の中の光景が一変します。まず、買い物リストのトップに君臨するのは、普段は手が出ないような「高級やわらかティッシュペーパー」。鼻が荒れないようにと、箱が山積みに……

そして、静かな家の中に響き渡るのは、二階から聞こえてくる家族の大きなくしゃみ。 「あ、また始まったな……」と、階下にいてもその凄まじい勢いが伝わってきます。自分だけ平気なのが申し訳なくなるくらいですが( ´∀｀ )

そこで、

今日からできる！徹底花粉症対策

家族の平穏を取り戻すために（？）、我が家でも実践している「外からの侵入を防ぐ」ための基本対策をまとめました。

• 「家に入れない」を徹底する
  • 玄関前での一払い： 帰宅時はドアを開ける前に、服についた花粉をしっかり払い落とします。特に、表面がツルツルしたポリエステル素材の服は花粉が落ちやすく、ウール素材は避けるのが賢明です。
  • 即・洗顔とうがい： 顔や喉に付着した花粉を家の中に持ち込まないよう、帰宅後すぐのケアを習慣にしています。
• 室内環境をクリーンに保つ
  • 換気の工夫： 窓を開けるときは網戸だけでなく、レースのカーテンも併用することで花粉の流入を半分以下に抑えられます。
  • 洗濯物は「部屋干し」一択： 外に干すと花粉を家の中に取り込んでしまうため、この時期は乾燥機や室内干しを活用します。
• 「加湿」で花粉を封じ込める
  • 室内の湿度を**50%〜60%**に保つのがポイントです。空気が潤うと、空中に舞っている花粉が水分を含んで重くなり、床に落ちやすくなります。これをこまめに掃除機や水拭きで取り除くのが効果的です。

花粉症によい食べ物

① 発酵食品（腸内環境を整える）

免疫バランスを整えるのにとても大事！

• ヨーグルト
• 納豆
• 味噌
• キムチ

👉 毎日少しずつ続けるのがポイント

我が家では晩ご飯に、納豆＋もずく酢＋キムチをあえたメニューをよく出します。

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② 食物繊維が多いもの

腸内環境をサポートしてくれます

• 野菜（キャベツ・ごぼうなど）
• 海藻（わかめ・ひじき）
• きのこ類

👉 発酵食品と一緒にとると効果UP✨

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③ 青魚（炎症をおさえる）

アレルギー反応をやわらげる働き

• サバ
• イワシ
• サンマ

👉 EPA・DHAが豊富◎

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④ ポリフェノールを含む食品

抗アレルギー作用あり

• 甜茶（てんちゃ）
• 緑茶
• チョコ（カカオ多め）

👉 飲み物で取り入れやすい😊

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⑤ ビタミン豊富な食材

粘膜を守ってくれる

• ビタミンC（いちご・ブロッコリー）
• ビタミンD（きのこ・魚）

👉 風邪予防にも◎

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• ジャンクフード
• 甘いもののとりすぎ
• アルコール

👉 炎症を悪化させることも

花粉症対策は「腸内環境＋炎症をおさえる食事」

この3つを意識するだけでも変わります✨

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最後に

​家族の鼻水が止まる日はまだ先になりそうですが、高級ティッシュの山と二階から響く豪快なくしゃみに囲まれながら、今年も「春の狂騒曲」を特等席で鑑賞（？）しようと思います。

​花粉症の皆さんは本当に大変な時期だと思いますが、美味しいものを食べたり、しっかり対策をしたりして、少しでも穏やかにこの季節を乗り切りましょう！

​我が家の「花粉症対策」が、どこかの誰かのお役に立てば幸いです。

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パレット銚子体験会

【日時】　令和８年４月２５日（土）

【時間】午後１３：００～１４：００ごろ終了予定

１３：００から説明会をスタートいたします♪

【場所】パレット銚子事業所

車でお越しの方は駐車場もございます！

お申し込みの際にひとこと駐車場利用の旨をお伝えくださいm(__)m

※参加には予約が必要です！

お電話（0479-21-7055）あるいは、

ファックス（0479-21-7056）または、

メール（choshi@hisyo-work.com）にてお申込みください😊

事業所内の設備や雰囲気、資料のお渡しのみも可能です！

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【パレット銚子営業日のご案内】

• 時間　　　9：00～18：00　（10：00～15：00は利用者さんもおります）
• 連絡先　（電話）0479-21-7055　（メール）choshi@hisyo-work.com
• 定休日　　日曜日のみ（祝日も開所しております）

見学や体験希望日時をお伝えくださればこちらで調整させていただきます(^^)

詳しいお問い合わせや見学体験前に詳しい資料が見たいという方は、こちらからも受け付けております★

安　　藤