2025.07.08

カフェインレス生活体験記③実践編第3日

※はじめに、このブログはあくまで個人の体験談としてお読みいただけましたら幸いです。このブログをお読みの方で実際にカフェイン離脱を検討されておられる方がいらっしゃるとしたら、精神科・心療内科・消化器内科などカフェイン離脱に詳しい医療機関に相談の上始められることを推奨します。

こんにちは。パレット稲毛海岸スタッフ・中島です。

前回からお伝えしております、わたくし中島のカフェインレス生活体験記の続きです。
今回は実践３日目以降のお話です。

３日目スタートは5/10（金）6:00～　極度の頭痛と吐き気からほとんど何もすることができず、早めに寝ついた日の目覚めの朝です。
カフェインレスのおかげか夜間に中途覚醒することもなくよく寝つけたものの、依然として頭痛と吐き気は残りました。
しかし昨晩ほど強くはなく、朝食も完食。
9:00にいつも通り勤務を開始しています。

頭が回っていなかったり（これはいつものこととの説もあり）、足元のふらつきを覚えたりしつつも、その日の朝は外出を必要とするプログラムの留守番対応だったこともあり、一人事業所に残り自身の仕事をしていたわけですが、ここでふいにカフェインレス生活最大の危機が訪れます。

11時になり業務に励む中、昨夜食事が進まなかったのが影響したのか小腹が空いたことを感じた私は、昨日の会議中にスタッフから配られたお菓子があることを思い出し、それを食べてエネルギー補給と思って、チョコビスケットの封を開けて口に含もうとした瞬間に気づいたのです

「チョコレートもカフェイン含んでるだろう」と。

そう。チョコレートの原材料となるカカオ豆にはカフェインが含まれます。
カフェインレス生活を行うときに目が向きがちなのがお茶やコーヒー、コーラやエナジードリンクなど飲料、つまり飲み物に含まれるケースがほとんどなので飲み物の摂取には目が行きやすいのですが、食べ物への意識はおろそかになりやすくなることに私もこの瞬間に気づいたのです。
しかしながらこのチョコレートのようにカフェインを含む食品もちゃんとあるのです（あとはティラミスなどココアパウダーが使用された食品も注意が必要です）。

このカフェインレス生活は1週間後をゴールに設定し取り組んでいるためそれまではカフェイン摂取を控えるが自身に課した最大のルールです。
その中で空腹に押されてチョコビスケットを食べてしまってはその時点でこのカフェインレス生活は終わってしまいます。
私中島は危うく自身のボーンヘッドでカフェインレス生活を３日目で終わらせかけてしまったのです。

かくして、カフェインレス生活最大の危機を乗り越え12時に昼食も完食したころには吐き気も治まり、ここから症状が落ち着いていくのかな？と思いきやさにあらず。
3日目午後以降もカフェインレス生活継続の影響と思しき症状がいくつも見られたのです。

次回、カフェインレス生活3日目午後以降のお話をして、この体験記の締めくくりとしたいと思います。