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ストレスを減らすどころか増幅してしまうストレス解消法

あーつかれた!

ストレス解消に甘いものでも食べるか!

ストレス解消のために愚痴聞いてもらお!

ストレスたまってるからお酒でも飲んで忘れよ!

こんな風に考えたり、口癖になっていないでしょうか?

このようなストレス解消法は、逆にストレスを貯めてしまうかもしれません。どうしてなのでしょうか?

ストレスを増幅してしまう解消法①「食べる」

「食べることは生きること」という言葉があります。

それほど「食べる」ことは大切な事です。

しかし、嫌なことがあったら食べるという癖をつけてしまうと、嫌なことがある度に食べるということになり、食べ過ぎておなかを壊したり、肥満につながる可能性があります。

また、ストレスがたまりやすい時期は、働きすぎたり遊びすぎたりして、食事を含む生活習慣(時間・内容等)が乱れていることが多いです。

では、どうしたらいいのでしょうか?

ストレスを帳消しにするために食べるのではなく、自分を整えるために食べる=不足している栄養を補う

丁寧に料理をして、おいしく味わって食べる

という風にすれば「食べる」ことが、ストレス解消のためではなく、心を満たすために「食べる」に変わります。

食べることでストレス解消しているかもしれない

と思った方は試してみてください。

ストレスを増幅してしまう解消法②「愚痴を言う」

愚痴を聞いてもらってスッキリ!よし、気持ちを切り替えよう!

そんな風に思えるのであれば、愚痴がストレス解消になるのですが・・・

同じ愚痴を長時間話し続けて考え続けてしまったり、愚痴を聞いてもらっている相手を疲れさせてしまったりするケースもあるようです。

そうなると、気持ちを切り替えるどころか、ずっと嫌なことを考え続けたり、最悪の場合対人関係を悪化させてしまうこともあります。

そういった場合は、愚痴の加減を少し見直したり、ノートに書くようにすると、ストレスがたまりにくいかもしれません。

ストレスを増幅してしまう解消法③「お酒を飲む」

嫌なことを忘れるたびにお酒を飲む

そんな習慣はありませんか?

飲みすぎると忘れるどころか、酔っぱらって新たな問題を作り出してしまうことがあります。

アルコール中毒、肝臓が弱る、喧嘩をする、財布を落とす・・・

等、少し考えただけでもたくさん出てきます。

酒は飲んでも飲まれるな

美味しく楽しく飲めるように工夫をしてみましょう!

ちょっと美味しそうなおつまみを用意したり、お気に入りのグラスに注いだり、気持ちよく付き合える友人と出かけたり。

楽しめるように工夫すると、ヤケになって飲むよりきっと100倍美味しく飲めるはずです。

※この記事は、飲酒を勧める記事ではありません。

服薬をしている方は、必ず主治医と相談してください。

最後に

「食べる」ことも「愚痴を言う」のも、「お酒を飲む」ことも、ストレスを軽減したり、心を豊かにしてくれることもあります。

しかし、どんなに良いことや良いものも、やり過ぎると身体を壊したり、逆にストレスを増やしてしまうことがあります。

無理に全部やめたり、依存しすぎたり、極端なことはせずに落ち着いて自分にとって本当に必要な量を確認して、楽しめるようにシフトしていきましょう。そして、一人で難しい場合は周りの力も借りることもご検討くださいね。

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