🍉夏に体調を崩さず過ごせるには？🎐

暑い日が続いていますがみなさん体調など崩されていませんか？
私は夏嫌いで暑さがとっても苦手です。特にジメジメしている日なんて嫌な気分です”(-“”-)”

今年は６月後半位から「この時期に何～この暑さ！」と思うほど早く夏がやってきてしまいましたね。
この夏の時期に体調を崩す方もいらっしゃると思います。
一番は睡眠の困りごとが多いのではないでしょうか。

〇寝苦しくて途中で起きてしまう
〇寝た気がしない
〇寝つきが悪い
〇冷房が寒くなって目を覚ましてしまう　

など思い当たるところはありませんか？

よく『睡眠は大事だよ』と聞きますがなぜ大切なのか皆さんご存知ですか。

日中眠くなるからではないの？という理由以外にしっかりと理由があるのでぜひ見てみてくださいね。

睡眠が大事な理由

個人差はありますが6～7時間が平均的な睡眠時間と言われています。まずはこの睡眠時間をしっかりと確保することが大切です。

日中眠くなることが多い方や休みの日に遅くまで寝ている方は、日頃の睡眠時間が足りていないと言えます。

〇風邪をひきやすくなる

〇記憶力やパフォーマンスにも影響する

〇体内リズムが乱れる

〇疲労感がとれない

〇記録力の低下など　が挙げられます。

このように睡眠は、脳や身体を休ませる、疲労回復、免疫機能の増加という役割を持っていますので日頃から良い睡眠がとれるように心掛けていきましょう(*^^)v

もっと分かりやすく言うと人間が脳や体を動かすために必要なメンテナンスということです。

みなさん食事・睡眠をしっかりと取りこの暑い夏を乗り越えましょう！！！

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パレット銚子　伊藤