一人一人の違いを、一人一人の生きがいに。千葉の障害者就労移行支援事業所
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みなさんこんにちは。職員の岡本です。
まず、私にとって新年1発目の投稿ということで、勝手に今年の抱負を
述べさせていただきます。それは「真の休養」をとれるようになることです!
ところで、
みなさんにとって休日はどのような過ごし方が理想ですか?
以前より利用者さんや卒業生の方から
□休日の過ごし方が分からない…
□休日も仕事やパレットのことを考えてしまう…
□休みなのに休めてなく、翌日疲れが残っている…
などの悩みをよく聞くことから、
先日、「休日の過ごし方」をテーマにグループワークをおこないました。
ちなみに上記の項目、私自身もよく当てはまります💦
グループワークでは「理想の休日の過ごし方」を紙に書いてもらいました。
余暇をどう過ごすか、自分で決めて過ごすことは
効果的な休日の過ごし方として提唱されているDRAMMAモデルの1つのポイントだそうです。
では、例えば「1日中ずっと横になって動画見ながらダラダラ過ごす」は効果的な過ごし方でしょうか?
私にとって理想的な過ごし方なんですが、「休養」という観点ではちょっと違うそうです。
この「休養」という言葉について、厚生労働省のHPに記載されている文章が
興味深かったので共有させていただきます。
「休養」は疲労やストレスと関連があり、2つの側面がある。1つは「休む」こと、つまり仕事や活動によって生じた心身の疲労を回復し、元の活力ある状態にもどすという側面であり、2つ目は「養う」こと、つまり明日に向かっての鋭気を養い、身体的、精神的、社会的な健康能力を高めるという側面である。
このような「休養」を達成するためにはまず「時間」を確保することが必要で、特に、長い休暇を積極的にとることが目標となる。しかし、このような休養の時間を取っても、単にごろ寝をして過ごすだけでは真の「休養」とはならず、リラックスしたり、自分を見つめたりする時間を1日の中につくること、趣味やスポーツ、ボランティア活動などで週休を積極的に過ごすこと、長い休暇で、家族の関係や心身を調整し、将来への準備をすることなどが真の休養につながる。休養におけるこのような活動が健康につながる種々の環境や状況、条件を整えることとなっていくことから、今日の健康ばかりでなく、明日の健康を考えていくところに「休養」の意義付けをし、「積極的休養」の考え方を広く普及することが重要である。
厚生労働省HP 健康日本21(休養・こころの健康)より
ほー。単なるごろ寝だけでは真の「休養」にはならないそうです。
心身は休めても「養う」が足りないようです。
休日に「明日に向かっての鋭気を養う」なんて視点を持ったことがなかったのですが、
この文章を読んで、「真の休養」という言葉がなんか格好いいなあと思い、
今年1年「真の休養」をとることを目指そうと思いました!
なんか目標ができると休日がわくわくして来ました。明日(日曜)は私もパレットも休日です。
どうぞ来週もよろしくお願いいたします。
パレット稲毛海岸 岡本
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