一人一人の違いを、一人一人の生きがいに。千葉の障害者就労移行支援事業所パレット稲毛海岸・パレット銚子・パレット市原市役所前

パレット稲毛海岸 043-305-5053 / パレット銚子 0479-21-7055 / パレット市原市役所前 0436-26-6203 [受付時間 月~土曜 9:00-18:00]

お知らせ・ブログ

【後編】「習慣化が大切な理由」と「習慣を身に着けるためのポイント

習慣化が大切な理由

習慣は、身体を調子よく保ったり、こころを安定させるもの。

「習慣」として、同じことを繰り返し行うことによって、物事を習得したり、集中力が高まったり、自分のペースを作っていくことが出来ます。

私たちが自然と習慣化しているのは、食事・睡眠・対人コミュニケーション・読書・勉強・運動、思考、など・・・多岐にわたります。

そして、人にはそれぞれ様々な習慣があり、周りにいる人や身を置く環境によっても左右されやすいものとなっています。

習慣を身に着けるための理由付け

身に着けたい習慣はありますか?

早寝早起き、筋トレ、健康的な食生活・・・・などなど

頭に思い浮かんだことはありますか?

また、その習慣をどうして身に着けたいのでしょうか?

健康でいたいから?

きれいでいたいから?

かっこよくいたいから?

楽しく過ごしたいから?

穏やかな気持ちで過ごしたいから?

自分に問いかけてみると答えが出てくるかも。

この理由付けは、後で強烈なスパイスとして効いてくるので、侮るなかれ!

習慣化のポイント

何かを習慣化するには、とても気軽な行動から始めると習慣化しやすいといわれています。ちょっとふざけて言えば、「目をつぶってもできるぜ!」くらいのイメージです。(笑)

そのため、「小さいけど大切な行動」「負荷が少なくできること」に焦点をを当てます。

【例】

目標:「玄関をきれいにする」

行動:「靴を脱いだら、すぐに揃える」

こんな風に、簡単にすぐにできることを見つけて実践することで、少しずつ目標に近づくことができます。

現実と目標と行動の関係

必ずしもそうとは限りませんが、現実と目標の差が大きいと失敗しやすくなります。

なぜかというと、目標達成のための「行動のハードルが上がってしまう」からです。

では、「目標と行動をどのようにリンクさせればよいのか?」

ここがキーポイントになってきます。

 

【目標と行動をリンクさせるポイント】

①自分ができるレベルを見極める

自分にとって難しいと感じることはやるのが大変!

lv1. ラクにできること

lv2. ちょっとがんばったらできること

lv3. 結構がんばらないとできないこと

lv4. いつかできるかもしれないけど、今の時点では無理なこと

こんな風に分類分けしてみるのがおススメ!

②「理想的な目標」と「気軽な目標」の2つを設定する

目標は、自分の知らない世界に連れて行ってくれる大切な要素。

でも目標や理想に縛られすぎて辛くなってしまうことも。

そんなときのために、「気軽な目標」もセットで持っておくと、前向きに取り組めるかも!

パレット稲毛海岸でできること

プログラムや個別訓練を通して生活習慣をつくるための仕組みがあります。

栄養講座、ヨガストレッチ、PDCAサイクル、清掃、ウォーキング、毎日の振り返り、週の振り返り、定期面談などを通して習慣作りをしてみてはいかがでしょうか?

週5日から通う。

いやいや週5はきついでしょ!

わたしは週3からスタートしたい!

食事や運動について勉強をしたい!

食生活や運動の習慣を変えて、安定して働けるようになりたい!

そんなご要望をうかがいながら、支援させていただきます。

【前編】は下記をクリックするとお読みいただけます。

https://www.palette-chiba.jp/palette_wp/inagekaigan/inagekaigan_blog/post-7205/

お読みいただきありがとうございました。

個別のご相談、ご見学、ご紹介した講座のご体験を希望の方は、

こちらをクリック♪

お電話 043-305-5053 でも受け付けております。

パレット稲毛海岸 河合

SUPPORTパレットのオンライン個別相談会・在宅訓練について

パレットでは、パソコン・スマートフォンによるオンライン個別相談や、リモートによる在宅のままでの訓練を推進しています。
今後、在宅ワークの職種や求人数が増えると予想されます。
パレットでのオンライン通所を通して、オンラインでのスキルを身に着けてみませんか︖

※在宅訓練ができるかどうかは、お住まいの自治体の判断によります。詳細はお尋ねください

詳しくはこちら

BLOGパレットからの
お知らせ・ブログ

お知らせ・コラム一覧へ

INFORMATION事業所案内

パレット稲毛海岸

電話
043-305-5053
受付時間
月〜土曜 9:00-18:00
住所
〒261-0004
千葉県千葉市美浜区高洲3-14-5
細川ビル4階
TEL043-305-5053 パレット稲毛海岸をもっと見る

パレット銚子

電話
0479-21-7055
受付時間
月〜土曜9:00-18:00
住所
〒288-0802
千葉県銚子市松本町1-993
サンキョウビル1階
TEL0479-21-7055 パレット銚子をもっと見る

パレット市原市役所前

電話
0436-26-6203
受付時間
月〜土曜9:00-18:00
住所
〒299-0073
千葉県市原市国分寺台中央1-4-12
TEL0436-26-6203 パレット市原市役所前を
もっと見る

FLOW利用開始までの流れ

  • 資料請求

    パレット稲毛海岸・銚子・市原市役所前の詳しいご案内をお送りします。

  • 見学

    実際に来所して頂き、パレット稲毛海岸・銚子・市原市役所前の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。

  • 体験利用

    ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

  • 手続き

    利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

  • 利用開始

    契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。

ぜひ、パレット稲毛海岸・銚子・市原市役所前にご連絡ください︕

お電話からもお気軽にご連絡ください。

受付時間 / 月〜土曜 9:00-18:00

定休日 / 日曜日・1月1日〜1月3日

全国に繋がる就労支援ネットワーク

パレット稲毛海岸・銚子・市原市役所前は一般社団法人社会福祉支援研究機構に加盟しております。
同機構に加盟する就労移行支援事業所は全国で多くの就職実績を出していますので、安心してご利用ください。

社会福祉支援研究機構
のサイトはこちら
地図